kanapki z zółtym serem

[...] narazie http://www.wruchu.pl/profil/21821)To na ćwiczenia(i jak by ktoś mógł napisać czy coś jakieś ćwiczonko dorzucić to byłoby super)Dieta tu mam problem-o 6 zjadł bym 3 kanapki z masłem i serem żółtym i herbatę bez cukru,o 8:15(przerwa w szkole) 1 kanapka z masłem i serem żółtym,10:55 1 kanapka z masłem i serem żółtym,o 12:45 mam obiad w [...]

[...] : Aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, full osprzęt. Dieta : Rano płatki czekoladowe, ewentualnie jakieś kanapki i serem żółtym i szynką, czasem owoce, jogurty. Na obiad głównie kotlety, puree ziemniaczane, frytki, pierogi z owocami, czasem jakaś rybka, kanapki z sałatą i serem [...]

[...] nie mam : a)$$$(kasa) b)Niezrozumienie u starych c)Jakoś mi idzie bez diety i tak już musi na razie być :D Jem ok. 5 posiłków Rano owsianka 100g 500ml mleka , w szkole kanapki z szynką lub serem żółtym, potem w domu 4-5 kanapek z szynką lub serem, obiad co mama da, 18 trening , kolacja( w treningowe pierś 150 g i jakieś węgle, w [...]

[...] (tak wiem, że powinno się 5 ale w pracy nie mogę chodzić co chwilę jeść, a mój organizm aż tyle kalorii nie potrzebuje bo głodny nie chodzę). Na śniadanie i kolację jadam 4 kanapki z chlebem razowym, cienko posmarowane margaryną Flora, chudym białym serem i dżemem nisko słodzonym / serem żółtym, ogórkiem i papryką / wędliną (najczęściej czymś [...]

[...] chcę schudnąć. Chciałbym gdzieś do 7 stycznia, czyli równe dwa miesiące schudnąć minimum 10kg. Mój pomysł na dietę to taki, by do szkoły nie brać niczego, przed szkołą 2-3 kanapki chleb waza z serem żółtym. Wracam ze szkoły i jakiś normalny obiad, może sobie odmówię ziemniaków. Około godziny 17 jem 2 kanapki chleb waza z serem żółtym. Dodatkowo [...]

[...] na 1 sek) powolne podnoszenie nog 15razy(1 na 10 sec) i niewiem co byscie mi mogli tu urozmaicic czasami ten plan sobie zmieniam zeby mi sie nie nudzilo :) dieta: sniadanie kanapki z serem zoltym i chuda szynka lub jogurt (duzy) 2 sniadanie kanapki z serem zoltym(w szkole) obiad jem normalny jakies mieso ziemniaki kasza salatka warzywna przed [...]

Siema cwiczylem od jakiegos roku , tyle ze mialem kijowy plan mimo to jakies efekty byly ale potem sila przestala rosnac i wogole rozmiarow nie przybywalo wiec sie postanowilem zrobic nacisk na mase bo tego mi wlasnie brakuje. Chcialbym sie zwrocic do was o pomoc Moj plan to: Poniedzialek Klata Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s Rozpietki 4s [...]

[...] zbyt nie potrafie jej zrobić. poniżej zamieszcze coś co udało mi sie stworzyć :D śniadanie 7:00 -mleko 3,5% -płatki kukurydziane np cornflakes II śniadanie 9:00-10:00 -2 kanapki z szynką bądź serem żółtym -2 jajka gotowane III śniadanie -owoce np banan, jabłko Obiad 15:00-16:00 (przedtreningowy) -obiad niestety musze mieć bardzo porządny, bo [...]

[...] na 1 sek) powolne podnoszenie nog 15razy(1 na 10 sec) i niewiem co byscie mi mogli tu urozmaicic czasami ten plan sobie zmieniam zeby mi sie nie nudzilo :) dieta: sniadanie kanapki z serem zoltym i chuda szynka lub jogurt (duzy) 2 sniadanie kanapki z serem zoltym(w szkole) obiad jem normalny jakies mieso ziemniaki kasza salatka warzywna przed [...]

[...] 3s. Klatka-roziętki skos góra3s. Triceps-pompki na poręczach 2s. Biceps-Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s. A Odżywianie przykładowo Śniadanie; płatki owsiane,kanapki z tuńczykiem 2śniadanie; kanapki z szynką i serem żółtym ,rodzynki Obiad; to co mama ugotuje Podwieczorek;sałatka ,owoc ,jajecznica Kolacja; kanapki z serem białym [...]

[...] troche jej bedzie bo rozpisze ja na dzien treningowy i nie treningowy: DZIEN TRENINGOWY: sniadanie 6.30 -platki owsiane, z garscia bakalii i 500ml mleka UHT 1,5% -dwie kanapki z chleba pelnoziarnistego z maslem i dobrej jakosci poledwica z indyka -do tego soczek pomaranczowy lub woda 2 sniadanie 9.30 -2 zlozone kanapki (lacznie mozna [...]

[...] g Białko 617g Tłuszcz 1235g Kcal 4150 P.S Brałem stąd: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php 1 DZIEŃ 1. 3-4 Kanapki z szynką z indyka, jakieś warzywa na kanapki, banan 2. 1-2 kanapki z twarogiem, jabłko 3. Kasza gryczana, kotlety schabowe/mielone, marchewka/buraczki 4. Jogurt/ Ryż z musem/owocami 5. 2-3 Bułki grahamki z serem [...]

Mam problem bo cwiczylem rok na takim planie ogolno rozwojowym , wyciskalem juz 65 kg i teraz jak trenuje juz na nowym planie od poltora miesiaca czyli na masowce to spadla mi sila o 5kg bo nie daje rady podnies juz 65 i ledwo podnosze 60 , wiecie moze dlaczego tak sie dzieje? moj plan to: oniedzialek Klata Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s [...]

[...] chce jesc :D albo jakis makaron z serem bialym, albo nalesniki z serem(staram sie zeby bylo bialko) kolacja... no tak... czasem zjem musli tyle co na sniadanie, albo jakies kanapki z wedlina albo serem bialym badz zoltym :] nie raz sie zdazy ze jakis makaron z serem zjem,jajecznice :D informacje na temat mojej wai itd macie w profilu klubowym [...]

[...] chude mięso, ryby, orzechy, ryż, kasza, pełnoziarniste pieczywo, jaja, mleko itp.), a pozostałe 50% niezdrowej lub mniej zdrowej (karkówka w sosie, ryby smażone lub w oleju, kanapki z kupną wędliną i serem żółtym, smażona pierś w panierce, pierogi ruskie, spaghetti, pulpety w sosie, leniwe z cukrem, zrazy wieprzowe w sosie + raz na dwa dni baton, [...]

witam Prosiłbym o rzucenie okiem na moja diete. mam 20lat 176cm 74kg wagi. prace mam na stojąco. a dodatkowo w weekendy sie uczę. - I posiłek: kanapki z ciemnego pieczywa 3 kromki z serem żółtym i/lub z szynka z drobiu, rodzynki 50g, mleko 200ml tran 1g, 1 tab. maxivit (witaminy) - Godzinę przed następnym posiłkiem 5g mono kreatyny + tauryna [...]

[...] co do grama. pracuje na 3zmiany co utrudnia troche trzymanie diety. odzywiam sie tak: gdy pracuje na rano: 5:00 płatki z mlekiem banan 8:00 odzywka typu gainer 10:00 kanapki z serem zółtym i szynka 12:00 2 banany i jogurt 14:00trening bezposrednio po treningu carbo i odzywka typu gainer 16:00 piers z kurczaka na parze z warzywami i ryzem [...]

[...] banana, kiwi Co jako deser : czekoladowe wyroby (czekolada, batony, rzadziej ciastka) Co jako kolacja: grzanki z serem żółtym i wędliną, lub parówki lub jajecznica, lub kanapki z sardynką, tuńczykiem Ograniczenia żywieniowe : nie stosuję Stan zdrowia : lekki, stały stan zapalny wątroby, podwyższony poziom bilirubiny, poza tym w porządku [...]

[...] z tych dwóch lub propozycję czegoś innego w podobnej cenie) 4. Dibencozide 1 tab. 5. Vitamin plus Olimp 1 tab. 6. Gold Omega 3 Olimp 1 tab. Drugie śniadanie: 420 kcal 1. 4 kanapki z chleba graham z serem zoltym i szynka z indyka. Obiad: 1050kcal 1. Zupa z makaronem z mąki durum 100g. 2. Kotlet z cycka 200g + 100g ryzu bialego. 3. Oliwa z [...]

[...] sobie wyrobić do czerwca KLATKĘ, RAMIONA, NOGI i BRZUCH - czyli trening na masę. Podstawowe Info: 174/60, wiek 17 lat, słabo wysportowany, ektomorfik Dieta: Śniadanie : 2 kanapki z serem żółtym i szynką, 400ml herbaty ( ok. 7.00 ) 2 śniadanie: 2-4 zapiekanki, 250ml herbaty (od 10.00 do 16.00) Obiad: talerz zupy, kartofle, jakieś mięso i [...]